👨👩👦 准爸爸手册
孕期任务、陪产指南、行政事项、带娃速成技能
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孕期神仙队友养成
📅 孕早期(1-12周)
- 陪同第一次产检，建立孕期档案
- 主动承担家务，减少妻子体力消耗
- 学习孕吐应对：准备小零食，不逼妻子吃不想吃的东西
- 戒烟，避免二手烟
📅 孕中期(13-27周)
- 每周至少陪同一次产检
- 每天轻抚腹部和宝宝互动
- 帮妻子按摩腰背（每晚10分钟）
- 孕16周后考察月嫂/月子中心
- 学习分娩基础知识，参加孕妇学校
📅 孕晚期(28-40周)
- 确认待产医院和路线
- 准备待产包（证件、换洗、宝宝出院装）
- 学习陪产技巧（按摩、呼吸引导）
- 请好陪产假，手机24小时开机
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产后行政指南
- 出生医学证明 · 分娩医院出生证明办理处📄 父母双方身份证、户口本⏰ 出院前办理
- 新生儿户口登记 · 父或母户籍所在地派出所📄 出生医学证明、父母户口本、父母身份证、结婚证⏰ 出生后1个月内
- 新生儿医保 · 父或母单位人事部门或社保局📄 户口本、出生医学证明⏰ 出生后90天内添加，超时会有等待期
- 疫苗接种本 · 出生医院，出院时即发放💡 出生后的乙肝疫苗和卡介苗已在医院接种，接种本要妥善保管
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带娃技能速成
🛠️ 换尿布
- 准备好纸尿裤、湿巾、护臀膏
- 一手抬起宝宝双腿，取下脏尿裤
- 从前往后擦拭，女宝宝特别注意方向（防尿路感染）
- 涂护臀膏，穿上新尿裤，松紧以插入两指为宜
🛠️ 冲奶粉
- 先洗手，用40-50°C温水
- 先加水后加奶粉，按刻度勺量准
- 盖上盖子轻轻摇匀（不要剧烈摇，会产生气泡）
- 滴几滴在手腕内侧感受温度
🛠️ 哄睡神技
- 白噪音（吹风机声、洗碗机声、雨声）
- 包裹法：用薄毯将宝宝包成蜡烛包，增加安全感
- 轻拍背部，节奏与心跳相近（约60-80次/分）
- 侧睡哄睡，放下时轻柔转成仰卧